Прежде всего, кофе известен в качестве бодрящего напитка, отличающегося от других изысканным вкусом и характерным запахом. Существует информация о том, что этот напиток оказывает диуретическое воздействие на организм человека. Считается, что применять кофе как мочегонное средство можно лишь в некоторых случаях, так как такое воздействие на организм отличается у разных сортов этого растения и продуктов его переработки. Кроме того, подобное влияние на деятельность мочевыделительной системы зависит также и от количества выпитого напитка.
Кофе как мочегонное средство
Употребление этого растения началось многие века назад, и с тех пор кофе закрепился в культурах и традициях различных народов. И лишь с серьёзным развитием медицины, происходящим последние несколько десятков лет, учёных начало интересовать наличие мочегонного эффекта у кофе. Они давно заметили, что после употребления напитка повышается давление, а свежие исследования доказывают, что он выступает в роли стимулятора стенок сосудов, из-за чего они приходят в тонус. При этом в кофейных зёрнах находится кофеин, который усиленно активизирует процесс обмена веществ, чем и объясняется природное мочегонное воздействие на организм.
Мнения врачей о кофе как мочегонном средстве разнятся. Некоторые специалисты утверждают, что кофе действительно обладает легким мочегонным эффектом благодаря содержанию кофеина. Это может привести к увеличению частоты мочеиспускания, особенно у людей, не привыкших к кофе. Однако другие врачи подчеркивают, что при регулярном употреблении кофе организм адаптируется, и мочегонный эффект становится менее выраженным. Кроме того, кофе содержит много воды, что может компенсировать возможную потерю жидкости. В целом, большинство врачей согласны с тем, что умеренное потребление кофе не приводит к значительной дегидратации и не должно вызывать беспокойства у здоровых людей.
Мочегонное воздействие кофеина
В случаях умеренного употребления кофе (по утрам и не более двух раз в день) у людей наблюдаются характерные признаки мочегонного воздействия. Если значительно увеличить дозу кофеина, диуретический отзыв либо ослабевает, либо пропадает вовсе, что объясняется привыканием организма к кофейному действию. Когда употребление больших порций приобретает постоянный характер, помимо мочегонного пропадают и полезные эффекты, на смену которым приходят не самые приятные последствия: повышенная возбудимость, увеличенное давление у гипертоников, тревожность и беспокойство, что обусловлено воздействием кофеина на центральную нервную систему.
Всегда ли дает диуретический эффект
Мочегонное воздействие на организм проявляется только в случаях, когда соблюдается определённый режим приёма кофе, так как связь между частотой употребления напитка и силой диуретического воздействия обратно пропорциональна. Это объясняется следующим образом:
- кофе в малых количествах стимулирующим образом воздействует на сосуды, ускоряя обмен веществ, при этом происходит ускоренный вывод жидкости из организма,
- в противоположном случае, когда количество кофеина в организме увеличивается, начинается процесс истощения запасов энергии в теле человека.
Мнения о кофе как мочегонном средстве разделяются. Многие считают, что кофе действительно обладает мочегонным эффектом из-за содержания кофеина. Исследования показывают, что кофе может увеличивать частоту мочеиспускания, особенно у людей, не привыкших к кофеину. Однако для тех, кто регулярно употребляет кофе, этот эффект может быть менее выраженным. Некоторые эксперты утверждают, что кофе не вызывает значительного обезвоживания, так как его потребление обычно сопровождается достаточным количеством жидкости. Важно помнить, что индивидуальная реакция на кофе может варьироваться, и для некоторых людей он может вызывать более выраженные мочегонные эффекты. В конечном итоге, все зависит от личных особенностей организма и привычек в питании.
Какой кофе выбрать
В зависимости от того, какого именно эффекта человек планирует добиться, следует отдавать предпочтение различным видам этого напитка. Не все его сорта имеют одинаково полезное влияние на организм, и они также различаются силой мочегонного воздействия. Так называемое кофе без кофеина всё равно содержит это вещество, пусть и в минимальных количествах. При этом никуда не исчезают кислоты, антиоксиданты и прочие элементы, также влияющие на силу мочегонного воздействия.
Употребление большого количества кофе оказывает злокачественное влияние на здоровье. При этом измерение в чашках не является точным, так как некоторые любят крепкий вид напитка, а другие, наоборот, разбавляют его водой. Для этого следует высчитывать примерное количество кофеина, употребляемое за раз. Норма для взрослого будет находиться в пределах 100-200 мг. Максимальное количество подобных порций за день не должно превышать две-три. В зависимости от вида кофе различается его концентрация в 100 мл жидкости:
- сваренный в турке – 120-170 мг,
- эспрессо – 80-130 мг,
- капучино – 70-80 мг,
- растворимый кофе – 60-100 мг.
Руководствуясь этим списком, каждый человек сможет самостоятельно определить необходимое количество кофе для ежедневного употребления. Во время беременности рекомендуется ограничить приём напитка.
Оптимальное количество для мочегонного эффекта
Для того, чтобы появился адекватный диуретический ответ организма на приём кофе, следует в день выпивать его количество, равное суточной норме. Превышение этого показателя приведёт к повышенной концентрации кофеина в организме, в связи с чем процесс мочевыделения замедлится.
Негативные последствия
Самым заметным побочным эффектом чрезмерного употребления кофе является отрицательное влияние на состояние нервной системы человека, что приводит к злокачественному изменению эмоционального фона. Кроме того, нередко повышается давление, происходит нарушение сна, а также развивается тревожное состояние. При этом со временем развивается зависимость от этого напитка, обусловленная привыканием к кофеину.
Возможно ли обезвоживание
Существует ошибочное мнение, что из-за употребления кофе как диуретика наступает состояние обезвоживания. Напиток будет действовать мочегонным образом только на тех, кто редко пьёт его. Организм же человека, который давно ценит его бодрящие свойства и употребляет на ежедневной основе, привыкает к кофеину и перестаёт реагировать на него увеличением количества выделяемой мочи.
Вопрос-ответ
Почему у кофе мочегонный эффект?
Свойство кофеина таково, что после попадания в пищеварительную систему он быстро растворяется в организме, выводясь через несколько часов после потребления. Именно поэтому у кофе отмечают мочегонный эффект.
Кофе мочегонное или задерживает воду?
Подведем итог. Кофе обезвоживает организм, если пить его в невероятно больших количествах, то есть более шести чашек в день. Если вы потребляете кофе в разумных дозах, то беспокоиться не о чем, поскольку его мочегонное действие оказывает минимальное влияние на гидратацию.
Как влияет кофе на мочеиспускание?
В 2011 году ученые из Тайланда провели исследование, в котором выявили дозу кофеина, негативно влияющую на симптомы ГАМП. Исследование показало, что кофеин в дозе 4,5 мг/кг активно увеличивает диурез и усиливает тонус мочевого пузыря.
Что является мочегонным: чай или кофе?
Мочегонные – это вещества, которые увеличивают скорость мочевыделения, помогая организму быстрее избавиться от воды и других отходов жизнедеятельности. Считается, что кофе обладает мягким мочегонным действием.
Советы
СОВЕТ №1
Если вы беспокоитесь о мочегонном эффекте кофе, старайтесь ограничивать его потребление до 2-3 чашек в день. Это поможет избежать излишней потери жидкости и поддерживать баланс в организме.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой уровень гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, особенно если вы употребляете кофе. Это поможет компенсировать возможные мочегонные эффекты и предотвратить обезвоживание.
СОВЕТ №3
Если вы чувствуете, что кофе вызывает у вас дискомфорт или частые позывы к мочеиспусканию, попробуйте заменить его на безкофеиновые альтернативы, такие как травяные чаи или цикорий, которые не имеют мочегонного эффекта.
