Вред энергетических напитков для организма человека

Многие исследования утверждают, что энергетические напитки с высоким содержанием кофеина повышают кровяное давление и нарушают сердечный ритм.

Все мы знаем, что энергетический напиток может быть очень полезным, когда вам нужен быстрый прилив бодрости и сил. Но новые исследования подтверждают сомнения в их безопасности. В частности, пугают результаты в отношении здоровья сердца.

На конференции Американской ассоциации сердца в Нью-Орлеане в 2013 году было представлено исследование. В нем утверждалось, что употребление одного-трех энергетических напитков в сутки может изменить ваш сердечный ритм и увеличить кровяное давление. Если изменения достаточно серьезны, то могут возникнуть перебои в работе сердца или даже неожиданная смерть.

Исследования энергетиков

В 7 рассмотренных исследованиях, в которых участвовали люди в возрасте от 18 до 45 лет, те, кто принимал энергетические напитки, испытывали 4% изменение ритма в работе сердца. Кроме того, их систолическое артериальное давление, также известное как верхнее число при определении артериального давления, выросло на 3,5 пункта.

Хотя эти изменения кажутся незначительными, они все равно могут вызывать проблемы у некоторых людей. Если у вас среди родственников есть сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечная недостаточность или нерегулярный сердечный ритм, вы должны прекратить употребление энергетических напитков.

Однако, если вы здоровы, зачем вам это делать? Скорее всего, не надо, однако главное здесь — это умеренность. Некоторые люди могут иметь не диагностированную болезнь сердца. Она могла бы привести на больничную койку даже из-за одного энергетика.

Просто не переусердствуйте, и не пейте несколько банок напитка за один день. А когда вы употребляете энергетики, следите за побочными эффектами. Вот симптомы, которые могут сигнализировать о проблемах:

• Сердце «выпрыгивает из груди»
• Аритмия
• Чувство напряженного или нервозность

Медицинские эксперты предупреждают о потенциальной опасности энергетических напитков для здоровья человека. По их мнению, высокое содержание кофеина и сахара в таких напитках может привести к серьезным последствиям. Врачи отмечают, что регулярное употребление энергетиков может вызывать учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление и даже аритмии. Кроме того, сочетание кофеина с другими стимуляторами, содержащимися в этих напитках, может негативно сказаться на нервной системе, вызывая тревожность и бессонницу.

Специалисты также подчеркивают, что энергетические напитки не являются заменой полноценного сна и отдыха. Их употребление может привести к зависимости и ухудшению общего состояния организма. Врачи настоятельно рекомендуют ограничить потребление таких напитков, особенно среди молодежи, и выбирать более безопасные альтернативы для поддержания энергии и бодрости.

https://youtube.com/watch?v=oK7FE7RAjRQ

Сердце и энергетические напитки

При первоначальном исследовании ученые изучали кровяное давление, частоту сердечных сокращений и другие медицинские показатели. Люди были разделены на две группы: те, кто употреблял энергетические напитки и тех, кто пил напитки с кофеином.

В текущие годы спрос на энергетические напитки значительно возрос. В то же время увеличилось число обращений в медицинские центры здоровья, связанные с употреблением энергетических напитков. А также связанных с ними смертей.

Хотя Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) считает дозы кофеина менее 400 миллиграммов безопасными, энергетические напитки состоят из множества других веществ. Эти ингредиенты также могут играть физиологическую роль.

Изучение энергетических напитков

Исследование проводилось на 12 мужчинах и 6 женщинах. Они были условно разделены на две группы.

Первой группе было предоставлено 945 мл коммерчески известного энергетического напитка. Этот продукт содержал 108 граммов сахара, 320 миллиграммов кофеина и целый ряд других веществ.

Другая группа получала напиток, состоящий из того же количества кофеина, 40 миллилитров сока лайма, 140 миллилитров вишневого сиропа и газированной воды.

Чтобы оценить влияние напитка на сердце, в группе измерялась электрическая активность сердец отдельных людей при помощи электрокардиограммы.

Они также измеряли периферическое и основное кровяное давление в начале исследования, а затем через один, два, 4, 6 и 24 часа после употребления напитка.

Энергетические напитки стали популярными среди молодежи и людей, ведущих активный образ жизни. Однако мнения о их влиянии на здоровье расходятся. Многие эксперты предупреждают о вреде, который эти напитки могут нанести организму. Основные опасения связаны с высоким содержанием кофеина и сахара, что может привести к повышению артериального давления, нарушению сердечного ритма и даже к сердечным заболеваниям. Кроме того, регулярное употребление энергетиков может вызвать зависимость и ухудшить качество сна. Некоторые исследования также указывают на связь между энергетическими напитками и повышенным уровнем тревожности и стресса. Несмотря на временный прилив энергии, многие люди отмечают, что после употребления таких напитков чувствуют себя уставшими и истощенными. Важно помнить, что здоровье — это не только энергия на короткий срок, но и долгосрочное благополучие организма.

https://youtube.com/watch?v=HjVjjVmNC_Q

Результаты влияния энергетического напитка на сердце

При двухчасовой отметке, по сравнению с контрольной группой, группа, употребляющая энергетические напитки, показала существенные различия.

В частности, у них был изменен интервал QT, он стал на 10 миллисекунд больше.

QT — это шаг времени, который требуется, чтобы части сердца (или желудочки) переполяризировались, готовые к следующему ритму. Это время между завершением электрического импульса и началом следующего.

Если этот промежуток слишком короткий или слишком длинный, он может вызвать аритмию.

Хотя разница в 10 миллисекунд не кажется слишком большой, это значительный сдвиг. Например, если лекарственный препарат влияет на период QT всего за 6 миллисекунд, у него на ярлыке обязательно это должно быть указано.

При сравнении систолического артериального давления в обеих группах было мало различий.

Тем не менее, в течение 6 часов показания контрольной группы почти вернулись к норме.

У тех же, кто употреблял энергетические напитки, через 6 часов по-прежнему наблюдалось слегка повышенное кровяное давление.

Следовательно, некоторые компоненты, помимо кофеина, могут влиять на изменения артериального давления. Однако, эта информация требует дальнейшего изучения.

Как энергетические напитки могут повлиять на ваше тело в долгосрочной перспективе

Ничего из этого не звучит угрожающе, не так ли? Возможно, что одиночный энергетический напиток будет полезен, когда у вас один из этих длительных утомительных дней. Но регулярное употребление энергетика (например, ежедневно) может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

Многие научные исследования по этой теме кажутся неубедительными, потому что взаимосвязь не выяснена до конца. Однако стимуляторы в больших количествах являются причиной многих проблем со здоровьем. К ним относятся болезни сердечно-сосудистой системы. А также если энергетики используются для предотвращения сна, то и нарушения психического здоровья.

Количество сахара в некоторых энергетиках может быть опасным для здоровья. Об этом можно судить по количеству общих калорий в напитке. С точки зрения кишечника, если стимулятор принимается на голодный желудок, то может возникнуть нарушение углеводного обмена или пред диабет.

Энергетические напитки, содержат много различных активных ингредиентов. Поэтому сложно предположить, как они повлияют на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Большинство людей, употребляющих кофеин, понимают, что ежедневное его потребление может привести к зависимости. Если ваша доза кофеина каждый день 600 мг или более, то скорее всего появятся симптомы отмены. К ним относятся головная боль и усталость.

https://youtube.com/watch?v=tz6qdIwyxN8

Побочный эффект употребления кофеина

Исследователи подтвердили, что отмена кофеина, или его переизбыток приводит к 5 или более неприятным симптомам. К ним относятся беспокойство, тахикардия и нарушение в кишечнике. Они появляются как после употребления нескольких небольших доз около 250 мг кофеина, так и после единичной, но большой дозы.

Мы пока не знаем, как некоторые активные ингредиенты энергетиков могут воздействовать на вас в долгосрочной перспективе. Мы можем говорить только об известном компоненте — кофеине. Он «признан во всем мире безопасным», однако все же необходимо быть с ним очень осторожными.

На самом деле, существует много вопросов к известным и популярным энергетический брендам. В частности, из-за их скрытого содержания кофеина. По лабораторным тестам эти маленькие бутылки могут содержать от 150 до 210 мг кофеина.

В энергетическом напитке самого высокого уровня потребительские отчеты обнаружили 5-часовую энергетическую дополнительную силу. Она соответствовала почти 250 мг кофеина.

В действительности это не более чем большая чашка кофе в Starbucks.

Но все это содержится в крошечной бутылочке, на которой не написано, сколько там кофеина.

Добавки

Это должно вас насторожить, так как эти энергетические добавки продаются как безопасные и здоровые напитки. Если сравнивать их с другими видами стимуляторов. Хотя, если проанализировать, между ними не так много различий.

Энергетики, гарантирующие 5-часовую энергию, не содержат сахара и включает в себя очень мало калорий. Но вам необходимо обратить внимание на содержание витаминов группы B и других добавок. Их вы можете обнаружить и в других энергетических напитках.

В целом FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) предостерегает клиентов от употребления энергетических напитков. И имейте в виду, что употребление энергетиков является не подходящим вариантом для отдыха или сна. Кроме того, FDA изучило многочисленные случаи, когда некоторые люди испытывали неблагоприятные последствия после употребления энергетических напитков. В их число входят несколько смертей, которые, несомненно связаны с энергетиками.

Тем не менее, имейте в виду, что сейчас недостаточно исследований, чтобы показать, что энергетические напитки безопасны или вредны для вас в долгосрочной перспективе.

Будьте осторожны при использовании вашего энергетического напитка. Удерживайте потребление кофеина в разумных пределах, и, скорее всего, все будет в порядке.

Выводы

Исследователи обнаружили, что, когда люди пили энергетические напитки, их кровяное давление увеличивалось на 5 пунктов. И через 6 часов оставалось умеренно повышенным.

Систолическое давление в контрольной группе, увеличилось на один пункт после употребления напитка с кофеином, и вернулось к его начальному значению через 6 часов.

Рынок энергетических напитков утверждает, что их продукты безопасны, поскольку в них нет кофеина.

Тем не менее, энергетические напитки состоят из эксклюзивной «энергетической смеси», которая включает стимуляторы и другие ингредиенты. Некоторые из этих компонентов (состоящие из таурина и гуараны) не были одобрены FDA как безопасные. В нескольких исследованиях было проверено влияние кофеина совместно с новыми активными ингредиентами на организм человека.

Несмотря на то, что все эти исследования не особенно беспокоят здоровых людей. Все равно, необходимо умеренное или минимальное употребление энергетиков. Так как возможно, что дальнейшие исследования могут показать, что влияние энергетических напитков на здоровье сердца не так безобидно, как кажется. Особенно это касается людей, у которых есть факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями. 

Исследователи также рекомендуют умеренное использование этих напитков во время тренировок или занятий спортом или любой другой деятельности, которая увеличивает кровяное давление и сердечный ритм.

Удачи! Приятных выходных!

Вопрос-ответ

Чем опасен энергетик для организма?

По утверждению американских ученых, энергетические напитки содержат достаточные количества стимулирующих веществ, чтобы вызвать тревожность, бессонницу, обезвоживание, раздражение органов пищеварения, раздражительность, нервозность, покраснение кожных покровов, повышенное мочеотделение, сердцебиение.

Какие органы страдают от энергетиков?

Длительное и регулярное употребление энергетиков ухудшает состояние человека, который страдает от болезней печени, почек, сердца, от сахарного диабета и от нервных расстройств. Красители и кислый привкус энергетика медленно приводят к проблемам с пищеварительной системой.

Как влияет энергетик при беременности?

Возможные риски от употребления энергетиков при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует ограничить дневное употребление кофеина до 200 мг. Исследования связывают превышение этой дозы с риском выкидыша, задержкой развития плода и преждевременными родами.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите состав энергетических напитков перед покупкой. Обратите внимание на содержание кофеина, сахара и других добавок. Выбирайте продукты с минимальным количеством искусственных ингредиентов и без избыточного сахара.

СОВЕТ №2

Ограничьте потребление энергетических напитков. Если вам необходимо повысить уровень энергии, рассмотрите альтернативы, такие как зеленый чай или натуральные соки, которые содержат меньше кофеина и сахара.

СОВЕТ №3

Следите за своим самочувствием. Если вы замечаете учащенное сердцебиение, бессонницу или другие негативные эффекты после употребления энергетиков, подумайте о том, чтобы полностью исключить их из своего рациона.

СОВЕТ №4

Обсудите с врачом возможные риски. Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с медицинским специалистом о безопасности употребления энергетических напитков.