Лечение нефроптоза может быть как хирургическим, так и консервативным. Одними из наиболее действенных способов безоперационной терапии являются упражнения при опущении почек. Однако, важно соблюдать особые рекомендации при проведении тренировок. Лечебная физкультура назначается не всем пациентам, так как существует целый ряд противопоказаний, при которых любая физическая нагрузка может только усугубить состояние пациента и вызвать тяжелые осложнения.
Об упражнениях
Нефроптоз – это опущение почки, которое может развиваться в результате неправильного физиологического строения почечного ложа, которое образовано мышцами поясницы, диафрагмой и боковыми брюшными стенками. Кроме того, на правильное анатомическое положение почек влияет степень тренированности мускулатуры брюшного пресса, которые формируют прочный каркас для поддержания всех внутренних органов.
Лечебная физкультура помогает укрепить мышечный корсет пациента и вернуть почки в нормальное анатомическое и физиологическое положение. Однако, физические нагрузки при нефроптозе позволят добиться видимых результатов только при 1 или 2 степени патологического состояния. Дальнейшее развитие заболевания нуждается в более кардинальных методиках лечения, так как консервативная терапия не решает проблему при опущении почек.
Существует несколько эффективных комплексов ЛФК при нефроптозе, которые были разработаны врачами, докторами медицинских наук. Упражнения направлены на укрепление скелетной мускулатуры туловища пациента. Такой подход к лечению помогает справиться с незначительными отклонениями, однако, при нарушениях структуры почечной капсулы, которые также вызывают изменение их положения, лечебная физкультура не дает необходимых результатов.
Врачи отмечают, что упражнения и лечебная физкультура (ЛФК) играют важную роль в реабилитации пациентов с опущением почек. Специалисты подчеркивают, что правильно подобранный комплекс упражнений помогает укрепить мышечный корсет, что, в свою очередь, способствует поддержанию почек в анатомически правильном положении. ЛФК включает в себя как статические, так и динамические нагрузки, направленные на укрепление мышц живота и спины. Врачи рекомендуют начинать занятия под контролем специалиста, чтобы избежать перегрузок и травм. Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что также положительно сказывается на состоянии почек. Однако важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Кому назначается ЛФК
Гимнастику при опущении почки назначают пациентам с начальными стадиями патологического состояния. Особенно эффективны такие тренировки для больных, у которых нефроптоз возник после серьезных изменений физического состояния:
Наиболее часто такое состояние возникает у беременных женщин, девушек, соблюдающих строгие диеты. Резкое снижение веса в этом случае происходит за счет снижения количества мышечной массы. После окончания периода вынашивания ребенка, мышечный каркас тела женщины также страдает от перенапряжения, мускулатура брюшной стенки и поясницы слабеет.
Если врач считает, что назначение лечебной физкультуры на начальных стадиях нефроптоза способно помочь, то пациенту необходимо как следует подготовиться к предстоящим занятиям. Очень важно подобрать удобную, подходящую одежду, которая не будет сковывать движения. Также необходимо обзавестись гимнастическим ковриком и обувью, которая будет плотно держать ступню, но не сдавливать ее.
Занятия проводятся исключительно под присмотром специалиста, занимающимся лечебной физкультурой при данном патологическом состоянии достаточно длительное время. Пациент всегда должен прислушиваться к собственным ощущениям, и при малейшем появлении неприятных, болезненных ощущений прекращать любую физическую нагрузку.
Противопоказания и правила выполнения упражнений
Несмотря на то, что лечебная физкультура является одним из самых эффективных методов консервативной терапии при нефроптозе, существует ряд осложнений, патологических и физиологических состояний, при которых любая нагрузка на организм может стать причиной возникновения осложнений и усугублять уже имеющееся заболевание.
Категорически запрещено заниматься лечебной физкультурой при:
Перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо ознакомиться с правилами и рекомендациями:
- Все виды упражнений необходимо выполнять под строгим наблюдением врача.
- Исключено использование утяжелений.
- При 2 степени опущения почки необходимо носить дополнительный, специальный бандаж, который будет поддерживать все органы брюшной полости и малого таза: тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь, матку у женщин. Такая мера не допустит усугубления состояния.
- Делать упражнения необходимо, опираясь на собственные ощущения – при появлении боли, необходимо прекратить тренировку и передохнуть в течение 10—15 минут.
- После занятий необходимо растянуть натруженные мышцы.
Многие люди, столкнувшиеся с опущением почек, отмечают, что упражнения и лечебная физкультура (ЛФК) играют важную роль в их восстановлении. Пациенты сообщают о положительном влиянии регулярной физической активности на общее состояние здоровья и самочувствие. ЛФК помогает укрепить мышцы живота и спины, что способствует поддержанию почек в правильном положении.
Некоторые отмечают, что занятия под руководством опытного специалиста позволяют избежать травм и достичь лучших результатов. Важно, что упражнения могут быть адаптированы под индивидуальные особенности каждого пациента, что делает их доступными даже для тех, кто ранее не занимался спортом.
Однако многие также подчеркивают необходимость консультации с врачом перед началом тренировок, чтобы избежать ухудшения состояния. В целом, положительные отзывы о ЛФК свидетельствуют о том, что правильный подход к физической активности может значительно улучшить качество жизни людей с опущением почек.
Процесс разминки
Перед проведением полноценной тренировки мышечные волокна необходимо предварительно разогреть. Утренняя зарядка дома может помочь подготовить тело к дальнейшим лечебным упражнениям. Однако, каждый врач рекомендует дополнительно размять все суставы, конечности растянуть непосредственно перед выполнением выбранного комплекса упражнений. Для того чтобы подготовить организм к предстоящим нагрузкам, можно провести небольшую растяжку, размять тазобедренные, коленные суставы и позвоночник, позаниматься в тренажерном зале.
Какие упражнения можно выполнять
Упражнения выполнять можно по различным методикам. Один из эффективных комплексов был разработан доктором медицинских наук Бубновским. Его подход к лечебной физкультуре при нефроптозе предполагает несколько главных упражнений:
Из положения лежа на спине выполняют ряд упражнений на пресс:
- поднимание прямых или согнутых ног на 15 градусов с удержанием их в верхней точке на несколько секунд,
- раскинув руки в стороны ладонями вниз, согнуть ноги в коленях, подтянуть пятки к ягодицам, и поочередно опускать колени к полу в одну и в другую сторону,
- упражнение «велосипед».
В коленно-локтевой позе:
- на вдохе прогнуться, закинув голову назад, а на выдохе – выгнуться, прижимая голову к груди,
- согнутую в колене правую ногу поднять так, чтобы бедро было параллельно полу, потом поменять ногу,
- вытянуть руки вперед, наклониться к полу и потянуть мышцы спины.
Из положения лежа на боку:
- верхнюю ногу согнуть в колене и подтянуть к животу, нижнюю поднимать на 10 см над полом, потом поменять ноги,
- кончиками пальцев верхней ноги описать окружность, не сгибая при этом конечность в коленном суставе.
Постепенно требуется увеличивать нагрузку, наращивая количество повторений. Главная цель каждой тренировки – добиться укрепления мышечного корсета и вернуть почку в нормальное анатомическое положение.
Пациент должен тренироваться по комфортному для него графику. Поначалу лучше проводить два занятия в неделю, а после увеличить количество тренировок до 3—4 раз.
Вопрос-ответ
Какие упражнения нужно делать при опущенной почке?
Какие йога-упражнения будут полезны для поднятия почек? «Это прогибы, боковые наклоны, дыхательные упражнения и брюшные манипуляции вроде уддияна бандхи. Они стимулируют работу почек, а также укрепляют мышцы пресса и спины, которые помогают вернуть органы в анатомически корректное положение», — говорит Анна Кабаничий.
Помогают ли физические упражнения при заболеваниях почек?
Регулярная физическая активность играет ключевую роль в потенциальном замедлении прогрессирования хронической болезни почек (ХБП). Улучшая состояние сердечно-сосудистой системы, контролируя артериальное давление и уровень сахара в крови, физические упражнения снижают основные факторы риска прогрессирования ХБП.
Какие упражнения нельзя делать при больных почках?
Бег, как и прыжки, относится к ударным нагрузкам и может способствовать обострению симптомов или перемещению конкрементов. Также врачи не рекомендуют контактные виды спорта – футбол, волейбол, хоккей, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц живота и спины. Это поможет поддерживать внутренние органы в правильном положении и снизит нагрузку на почки. Упражнения, такие как планка, скручивания и наклоны, могут быть особенно полезны.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на дыхательные упражнения. Глубокое дыхание способствует улучшению кровообращения и помогает укрепить диафрагму, что также поддерживает правильное положение почек. Попробуйте практиковать диафрагмальное дыхание несколько раз в день.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности растяжки. Регулярные растяжки помогут улучшить гибкость и снизить напряжение в области поясницы, что может облегчить симптомы, связанные с опущением почек. Включите в свою программу легкие растяжки для спины и боков.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом любых упражнений. Они могут предложить индивидуальную программу ЛФК, которая будет учитывать ваши особенности и состояние здоровья, что поможет избежать травм и повысить эффективность занятий.
